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●ダイエット効果があります。
60分のあいだに2リットル以上の汗をかく人もいるくらい、ホットヨガはたくさんの汗をかきます。
でも、汗をかくからやせるわけではありません。大量に汗をかくことで基礎代謝がアップするためダイエット効果があります。
基礎代謝とは、たとえば心臓を動かす、体温を保つなど生命活動を維持するための活動のことです。これにはエネルギー消費がともないます。
基礎代謝が上がるとエネルギー消費量も増えます。つまり、ホットヨガによって基礎代謝がアップすると、日々の生活のなかでの
消費カロリーが増え、ダイエットに効果があります。
また、深く呼吸しながらからだを動かすため、ホットヨガ
には有酸素運動の効果もあります。有酸素運動によって体内の脂肪燃焼が促進され、ダイエットに効きます。
さらに、瞑想によりストレスを軽減して、暴飲暴食がなくなるため、ダイエットに効きます。
●ウエストまわりがすっきりしたり、二の腕やおしりのたるみが減るなどのシェイプアップ効果、さらに姿勢がよくなり、体のラインもすっきりしてきます。
ヨガのポーズといえば、柔軟性が命と思われる人
もいるかもしれませんが、実は筋力もかなり使います。とくにホットヨガには、筋力トレーニングの要素が加味されています。このため、
ウエストまわりがスッキリしたり、二の腕やおしりのたるみが減るなどのシェイプアップ効果絶大です。からだの奥の筋肉も鍛えられるので、
姿勢がよくなり、からだのラインがすっきりしてくるという効果もあります。
●美肌効果があります。
体内に不要な老廃物がたまってしまっていると、美肌作りに必要な栄養を体内に吸収するのをを阻害してしまって、美肌を作る肌細胞まできちんと栄養が
届いていないことが最近の研究でわかってきました。美肌作りに必要な栄養素がきちんと肌細胞まで届かなければ、ターンオーバー(表皮の新陳代謝)
によって新しく生まれる肌は健康な美肌ではなくなってしまいますし、せっかく美肌ためにとったビタミンCやミネラルも、無駄になってしまいがちです。
ホットヨガによって、大量に汗をかくことによって、身体にたまった老廃物を対外に排出する効果があります。さらに、ホットヨガによって、身体を芯から
暖めることにより、新陳代謝が活発になり、美肌効果が得られます。
効果は女性よりも男性の方がわかりやすいかもしれません。
10人ぐらいの男性に30分体験してもらうと、大げさではなく、少年のようなつるつるの肌になります。
●頭痛、肩こり、冷え性を改善します。
夏の暑い時には、ついクーラーをいつまでもつけてしまいがちで、その分、体も冷え切った状態となります。
体が冷えると、むくみや冷え性の原因となり、血液の循環が悪く頭痛や肩こりが起こってしまうかもしれません。
ホットヨガで、体を温めながらじっくりと運動をして、汗をかいてからだの老廃物を出して、血液の循環良くなり、体の改善へとつないでいきます。
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