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ここサイトでは、話題のホットヨガについて、ホットヨガ、ホットヨガの利点、ホットヨガをするにあたっての注意点、ホットヨガのダイエット効果と他のダイエット
との比較、ホットヨガの口コミを紹介しています。
●ダイエットをしたい方
●ウエストまわりをすっきりさせたり、二の腕やおしりのたるみを減らしたりシェイプアップ効果を得たい方
●姿勢がよくしたい方
●体のラインをすっきりしたい方
●美肌効果を得たい方
●頭痛、肩こり、冷え性を改善したい方
●気持ちよく汗をかきたい方
などなどはこのサイトを参考にして、ホットヨガを始めてみてはいかがでしょうか。
ヨガには「ハタヨガ」「ラージャヨガ」「パワーヨガ」などたくさんの流儀流派・種類があり、それぞれに特徴がありますが、
基本となるのは「調身（カラダを調える）」「調息（呼吸法を調える）」「調心（心を調える）」の3つの要素です。それらは
「ポーズ」「呼吸法」「瞑想」と言い換えることもできます。そのうちのどれに重点が置かれたか、また、どんなアレンジが
加えられたかなどによって、ヨガは細分化し発展してきました。
どのヨガにも共通するのは、ゆったりとした呼吸と動きです。深くスローな呼吸に合わせ、無理なく動きながらゆっくりとポーズを
とっていきます。そのあいだ意識するのは、呼吸やからだの内部です。このためヨガは、自分自身を見つめ、自分自身と対話する
方法ともいわれています。
ホットヨガは、高温多湿の環境のなかで行うヨガです。ヨガスタジオなどによって若干異なりますが、室温は38度以上、
湿度60パーセント以上という環境が一般的です。そして、その環境の中で、2種類の呼吸法と数十種類のポーズを行います。
ホットヨガは体の機能を本来の姿に整えるというヨガです。
ホットヨガを行う室温の38度〜40度というのは人間の筋肉がもっとも柔軟になる温度です。からだが硬いため前屈をしたときに床に手がつかないかたもいますが、
ホットヨガを開始した直後から柔軟性があらわれ、レッスン終了後にはしっかり手がつくようになっているというケースも珍しくはあり
ません。からだが柔らかければヨガのポーズもしやすいですし、ケガを防げるというメリットもあります。
平常の温度だと、筋肉が切れやすい環境となり、痛みが起こってしまう場合もあるのです。
この環境においては、人間の筋肉や関節が最も柔らかくなるため、難しいポーズもこなしやすく、また、慣れないポーズを取っても筋肉や関節を傷めにくく、
それゆえ筋肉痛にもなりにくいという利点があります。
ホットヨガを行う部屋の湿度60%というのは、気持ちよくヨガを実践できる湿度です。
湿度が低すぎると肌が乾燥しやすくなり、湿度が高すぎると汗が蒸発しにくいので、ホットヨガの設定温度と湿度の関係は、
微妙に難しく、温度や湿度が高すぎたり、低すぎたりする事でホットヨガをする最適の環境でなくなってしまいます。
ですので、湿度60%とういうのは気持ちよく汗をかくことができ、ヨガを実践するのに最適な環境なのです。
ホットヨガの効果のひとつとしてあげられるダイエット効果はただ、やせるというだけではありません。 筋肉にはアウターマッスルとインナーマッスルの2タイプあります。 アウターはその名の通り”身体の外側にある筋肉“のことで、通常のエクササイズやスポーツマシンで鍛えられます。 私たちが目にしている筋肉なので、鍛えすぎるとムキムキな身体になってしまいます。 インナーマッスルは骨とアウターマッスルをつなぐ”身体の内側の筋肉“で、普段の生活ではあまり意識されていない筋肉。ヨガポーズや呼吸により鍛えられ、 しなやかな動きをするのに必要な筋肉です。 このインターまっするを鍛えることで女性らしい引き締まった身体をつくることができます。
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