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汗として大量の水分を排出している
わけですから、その分、水分補給をしないと脱水症状や熱中症を引き起こすことにもなります。レッスンのなかでも水分補給タイム
がかならず設けられていますが、それ以外のときでものどが渇いたなと思ったら、まめにお水を飲みましょう。
つらいなあと感じたり立ちくらみがするときは少し休憩したり、スタジオの外に出ても大丈夫です。
高温多湿という特殊な環境のため、効果が高い分、それだけほかのヨガと比較するとからだへの負担も大きくなります。
健康なかたであれば問題はありませんが、病気療養中のかた、体調がすぐれないかた、また、妊娠中や出産後半年を経過して
いないかたなどは、ホットヨガはできません。食事のすぐあとやアルコールを飲んだあともやめましょう。食後は3時間以上時間を
あけることが大切です。
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