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イメトレについて

あがり症を改善したいと言う方は、「イメトレ」をしてみるのも良いかもしれません。

イメトレを行ってあがり症を改善された方もいますので試してみてはいかがでしょうか?

イメトレとは、スポーツ選手も行っている方法で、
成功イメージを深く意識付けるというのが目的。

成功イメージを意識付けることでそれが現実になりやすくなります。

あがり症の場合、人前でスムーズにスピーチしている自分を想像してみて下さい。

細かく具体的にイメージすることによって、より効果が上がります。

この方法を何度も行うことで、緊張する場面になっても、心拍数が上がらず、
落ち着いて話が可能になるのです。

ただ、イメトレをする事により、失敗する自分をイメージしてしまうことがあります。

これは逆にあがり症の症状を悪化させる原因になるので、
必ず成功をイメージしてくださいね。

そして、成功をイメージをしやすくするためにも、
「失敗しても大した問題ではない」という考え方をするのが大切です。


 
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