青汁
今ってうまい青汁も売ってるみたいですね。 例えば、飲みやすい 青汁とかみてみるとケール意外だと案外おいしいみたいです。 「うーん、まずい!もう1杯!」のコマーシャルで有名になった青汁ですが、どれほどまずいものか飲んでみたい、と興味を持たせた意味ではあのコマーシャルも成功だったのではないでしょうか。 葉っぱをすりおろしたようなドロドロとした舌触りが苦手、あの青臭さは鼻をつまんで飲んでも隠せない、などやはり味や食感に関してはあまりよい印象はなかったようです。 今では飲みにくさを改善するためいろいろな工夫が凝らされて、錠剤の青汁サプリメントも発売されています。 普段の食事に足りない栄養を補うのがサプリメントの役割なので、野菜不足を感じたらこれらを利用するのもひとつの方法だと思います。 青汁の原料と言えばケールが有名です。 ケールは大きな葉が特徴で、1枚が200gもあるそうです。 キャベツの葉のおよそ4倍もの大きさです。 ケールにはビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ミネラル、食物繊維、タンパク質などが豊富に含まれ、中でもカルシウムの多さは特筆すべき点です。 ケール100g中に含まれるカルシウムは牛乳1杯に含まれるカルシウムに匹敵する量だそうです。やせる体が作れる!
ぷるぷる振動させることで、体の細胞が喜び
さらに、
弱まっていた機能が本来の働きを取り戻します
体の代謝機能が本来の働きを取り戻すことで、
余分なものを溜め込まない理想的なボディを
手に入れることができるのです!!
脂肪燃焼に効果が期待できるウォーキングエクササイズです。お家で簡単に行う事が出来ます。 ウォーキングと言っても外で歩いて行う方法ではなく、家でその場で進まないで歩く事でダイエットが出来ちゃうと言った物です。この方法を毎日継続して行っていく事で確実に脂肪を燃焼させていく事が出来ます。また脂肪が燃焼されていくと足全体も引き締まって行きますので是非お勧めしたいエクササイズです。下記にそのエクササイズの方法をご紹介してみたいと思いますので是非試してみて下さいね。 1.背筋を真っ直ぐに伸ばして立って下さい。この時顎は引いて、肩の力を抜いて、首を長くするような感じで意識して立って下さい。この姿勢がその場で行うウォーキングの基本姿勢になりますので、これはしっかり行う様にして下さい。 2.足上げを行います。まず膝を90度位に持ち上げてみましょう。この時膝から下の部分は直角に下す様な感じにしないで大体120度位になる様に広げて爪先はだらっとさせないで伸ばすようにしましょう。また、この時絶対に足を振り上げることをしない様に意識を膝から下の方に集中させてみる様にしましょう。 3.これを1分間に大体両足で25回ずつ行えるようになると理想的な早さだと思います。この早さが保てるようになると脂肪燃焼にかなり効果が出る上に、太腿も脹脛も締まってくるようになると思いますので是非頑張ってやってみて下さい。 このエクササイズは簡単そうに見えて実は結構きついと思いますので諦めずにやってみて、綺麗な足を作っていきましょう。
ぷるぷるエクササイズとは?
体を揺らすだけな簡単なダイエットです。運動神経も時間もお金もかかりません。
ただ、全身をぷるぷると揺らせばいいだけ!!誰でも簡単にできます
大注目ダイエット方法!
今までのエクササイズは、
・めんどくさい
・時間がかかる
・お金がかかる
・簡単にできない
などの理由で続かないことが多かったです。
ぷるぷるエクササイズは、ただ体を揺らすだけなので、誰でもできます!
なぜぷるぷるするだけで痩せれるか?
全身を振動させると細胞同士が摩擦されて、
エネルギーが発生し、
本来の動きを取り戻すきっかけになります。
その結果、
血液やリンパ液の流れが改善され、
代謝がよくなり、体が暖かくなってくるのです。