豆乳おからダイエットクッキーの効果
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豆乳おからダイエットクッキーの効果
豆乳おからダイエットクッキーはいわゆる低カロリーのダイエット食品である。食事（朝・昼・晩）の１つを豆乳おからクッキーに変えることによりカロリーの摂取オーバーを防ぎ、ダイエット効果を高めるというもの。クッキーを食べる時には、水を多めに飲むのがポイント。それでは、豆乳おからダイエットクッキーが何故ダイエットに効果的なのだろうか。
その理由は、まずおからの食物繊維である。おからは食物繊維がサツマイモの約５倍。おなかの中でなんと約３倍に膨らみ、少量でも相当な満腹感を得られる。間食や夜食でもおからのダイエットクッキーをちょっと食べて水分をとるだけで満足感があり、忙しくて食事時間が不規則な方にもオススメ。また、膨らんだ食物繊維が老廃物などを押し出すように排泄されるので、食の細い人やダイエット中の人等には、特に便秘の予防になる。
その上、２食分たべてもカロリーはわずか約330kcalで、イソフラボン、食物繊維、ペプチドリノール酸が含まれている。また、豆乳は天然ビタミンが豊富で、牛乳の約10倍のミネラル、鉄分、カルシウムを含み、お腹の善玉菌を増やす。
おからは以前からおかずとしても優れており、現在の日本の食生活で不足しがちな食物繊維、鉄分、カルシウムを始め、良質なタンパク質や、ビタミンＢ１・Ｂ２等を含むバランス栄養食品である。特にカルシウムは豊富に含まれているので、豆乳おからダイエットクッキーはカルシウム不足の人にも向いている。
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