骨盤矯正ダイエットやってます

骨盤矯正ダイエット成功の秘訣

骨盤矯正ダイエット成功の秘訣は、何よりも身体を動かすことに尽きると思います。 確かに食事の量を減らしたりすれば、それなりに体重は減るとは思いますが、 食事をきちんと摂れないのは楽しくありませんよね。いろいろなダイエット食品もありますが、お金がかかります。その点、運 動や体操をすることに関してはそれほどお金はかかりませんよね。

骨盤矯正ダイエット体操を実践してその後の報告です、産後ダイエットしたい女性は必見!

楽して痩せたいダイエット成功のためには無駄のない運動、トレーニング運動をしていかなければいけません。自分の身体に最適なトレーニング運動の方法を探りながら、効果的な量をおこなうことで、短期間でダイエット成功を実感できるような、身体に変身することができるはずです。 まずはそのためには自分の身体の現状を知る必要があります。

自分の身体を鏡に写してよく観察して見ましょう。以前にはなかった贅肉がいたるところに付いてはいないでしょうか。おそろしいですね。まずは自分の身体の変化に注目をしてほしいと思います。

そしてそれから具体的な数値としてあらわしていけば良いと思います。ダイエット成功のためには、自分の身体の現状を数値化してあらわすことも必要です。

数値化してあらわすことによって、今後のトレーニング運動による改善度合 いも即座に確認することが出来るので、モチベーションが保ちやすく、且つト レーニング運動の修正も可能ですので、大変有効です。ダイエット成功のために 自分の身体を数値化するために、よく使われるものがあります。それが身長と体 重から肥満度を測定するBMI値と体脂肪率です。これらの数値を利用して、自分 の身体の現状を把握することが出来ます。ダイエット成功のための指標として使 われるBMI値ですが、ボディ・マス・インデックスの略称です。自分の身長と体 重から肥満度を測定する指数となります。体重÷身長で数値が出てきます。自分 の身長はだいたい把握できていると思いますので、自宅の体重計で体重を量って、 BMI値を出してみましょう。

BMI判定表によると、導き出された数値が17.6以下だ とやせすぎとなり、17.6から20だとやせ気味、20から24だと正常となります。24 から26.5だと肥満気味、26.5以上だと肥満と判断されます。筋肉量や体脂肪率な どの個人差はありますが、自分の体型が平均と比べて、どうなのかを調べる上で は一つの数値となるでしょう。ところで自分の脂肪がどの部分に多く付いている か分かっているでしょうか。肥満には上半身肥満と下半身肥満があります。下半 身型は一般的に女性に多いと言われています。洋ナシ型や皮下脂肪型とよばれて います。そして上半身型は男性、女性ともに多く、リンゴ型、隠れ肥満型、内臓 脂肪型とよばれています。これらのタイプの人は生活習慣病予備軍として注意が 必要です。ダイエット成功をさせるためには、日々の運動は欠かせません。そし て美しくやせるためには筋トレははずせないトレーニング運動となります。筋肉 質な身体は基礎代謝が高く、動作に必要なエネルギーも多くなります。これは筋 肉がエネルギーを多く消費してくれることが、端正な身体を作るためには必要と いうことです。

骨盤矯正ダイエット成功のための筋トレは大きく2つに分けられます。ま ず1つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、その筋肉だけを集中的に鍛える トレーニング運動でアイソレーション系トレーニング運動といわれています。た だしこのトレーニング運動は結果がでるまでに時間がかかりますし、マシンが必 要になります。ダイエット成功のための筋トレの2つめは、ダンベルなどを多く の関節を使って、反動を使い持ち上げるトレーニング運動でマス系トレーニング 運動といいます。これはアイソレーション系トレーニング運動と違い、短い時間 で気軽に出来るため長続きしやすいトレーニング運動となります。ダイエット成 功の理想的な筋トレとしては、週に4から5回ぐらいは15分ほどのマス系トレーニ ング運動を取り入れてみましょう。たったこれだけの時間でも継続することで筋 肉は育ってきます。そして週に1回、アイソレーション系トレーニング運動をも ってくることで筋肉に一層の刺激がいくはずです。


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