生活習慣を整えて痔を改善しよう!

生活習慣を整えて痔を改善しよう!





最近は何かにつけ、「生活習慣の改善」という言葉(同じことでも言う人によって、また、聞く人によってかなり受け取られ方が畭なるものです)が目立ち、「またかよ」と思っている人も少なくないかもしれませんね。


でも、痔の予防や改善、再発防止にも生活習慣(日常生活を送る上での習慣のことをいいます)の改善はとても重要な意味を持っています。


なぜなら、痔の大きな要因が便秘や冷え性にあるからです。


日本人(最近では海外で活躍する方も増えていますね)に一番多いと言われているのがいぼ痔ですが、切れ痔にしてもいぼ痔にしても、その原因のほとんどは便秘と血行不良に存在していると考えられています。


そのため、妊娠してお腹が大きくなった女性がいぼ痔を発症する事例が大変多いのです。


また、一説によると、三人に一人が痔の要素を持っているとも言われています。


それでは、どうして便秘や冷え性による血行不良が痔の原因になるのでしょうか?それは便秘で硬くなった便を出す時に肛門が裂けてしまったり、血行不良によるうっ血で血栓ができてしまったりするためです。


いぼ痔は静脈や動脈がうっ血して血栓となってしまったものですから、冷え性による下半身の血行不良は便秘に大敵なのです。


これを改善するには、血液をサラサラにする食品摂取などの食生活の改善。


便秘を解消するための運動や水分補給、食物繊維の摂取。


長時間座りっぱなしなどを避け、定期的に体を動かす。


血行を悪くする喫煙を控え、ストレスを溜めないようにする。


刺激物の大量摂取や深酒を避ける。


激しいスポーツや長時間立ちっぱなしのスポーツを避けるなどが有効でしょう。


以上のように、痔を改善するためには、食生活を始めとした日常生活習慣全般を見直す必要があるはずです。











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